Dohányzás-leszokás: ha még nem döntötte el

Ha még nem döntött a leszokásról

Miért szokjak le a dohányzásról?

Ugye, Ön is gyakran gondolt arra, hogy jó volna végre abbahagyni a dohányzást. Igen, de nagyon jó rágyújtani is.

Szívja vagy ne szívja? – e két lehetőség közül kell választania. Melyik a jobb? A válasz nem könnyű. Próbálja meg a dohányzás és a nemdohányzás melletti és az ezek ellen szóló érveket szembeállítani egymással, majd ezek alapján döntsön!

Tapasztalatai szerint a mindennapok kellemes alkalmait, eseményeit még kellemesebbé teszi, a kellemetlen helyzeteken pedig átsegíti a cigaretta. Úgy érzi, hogy megkönnyíti egy izgalmas kihívás vagy egy nehéz probléma megoldását. A pihenés perceiben-óráiban segít abban, hogy „elengedje” magát. Oldja a feszültséget, ha bosszúság vagy sérelem éri, elűzi a lehangoltságot, a depressziót, ha szomorú.

De ha mindez így van, miért jut eszébe egyre gyakrabban, hogy abba kellene hagynia a dohányzást? Miért érez néha bűntudatot amiatt, hogy cigarettázik? Azért, mert Ön is tudja – esetleg már tapasztalja is –, hogy mindezeket az „előnyöket” bizony nem adják ingyen. Tudnia kell, hogy

• A cigarettafüstben több mint 4000-féle kémiai elem és vegyület van, ezek túlnyomó többségéről tudományosan bizonyították, hogy káros hatásuk van az emberi szervezetre.
• Egy csomag cigarettában annyi nikotin van, amennyivel több embert meg lehetne ölni.
• A dohány égésekor keletkező szénmonoxid hatása olyan, mintha a lakásában állandóan szivárogna a gáz.
• A cigarettafüstben lévő egészségkárosító anyagok fulladást, köhögést, a légutak krónikus gyulladását, rákot, érszűkületet, szívinfarktust okoznak.
• Minden második dohányos a cigaretta okozta betegségben hal meg, átlagosan 8 évvel korábban, mintha nem dohányzott volna.
• A cigaretta nem csak annak árt, aki szívja, hanem azoknak is, akik dohányfüstös helyiségben tartózkodnak – különösen a gyermekeknek és a várandós anyáknak.

Kevesebben tudják, hogy a dohányzás nem csak rákot meg szívinfarktust okoz, hanem már rövid idő alatt

• Akadályozza nőkben a petesejt érését, férfiakban az ondósejtek termelődését, ezáltal a teherbeesést (meddőség!).
• Terhesség alatt akadályozza a magzat fejlődését, ezáltal vetélést és koraszülést okoz. Rontja a nemi szervek vérellátását, ami merevedési zavarhoz vezet.
• Ráncossá és rugalmatlanná teszi a bőrt, fénytelenné és törékennyé a hajat.
• A havi vérzés korai elmaradását és fokozott csontritkulást eredményez.

Ha Ön fiatal, és csupán rövid ideje dohányzik, valószínűleg nem tapasztalja még a cigarettázás előnytelen következményeit. Gondolja végig, hogy mit tart fontosnak az életben, mi az, amiért érdemes vállalni azokat az átmeneti nehézségeket, amelyek a cigarettázás abbahagyásával járhatnak. Ezzel a döntésével – és a döntés mellett kitartva – megelőzheti a hosszú távú, sokszor tragikus következményeket.

Ha már hosszabb ideje dohányos, valószínűleg a „saját bőrén” érzi már ennek a hatását. A reggelenkénti hurutos köhögés, a kezdetben csak terhelésre, majd később már nyugalomban is jelentkező fulladás, a mellkasban érzett szorító fájdalom vagy a rövid séta után tapasztalt lábfájás mind-mind azt jelzik, hogy a sok tízezer elszívott cigaretta hatása nem múlt el nyom nélkül. Tudnia kell, hogy mindezek a dohányzás okozta valamilyen betegség tünetei, és ezekkel a betegségekkel szemben a legkorszerűbb gyógyszerek is hatástalanok, ha folytatja a cigarettázást.

dr. Kovács Gábor, OKTPI,
országos tüdőgyógyász szakfőorvos