Dohányzás - függőség

Dohányzás: pszichés függőség

A dohányzással kapcsolatos kedvező élmények, különböző tevékenységek pozitív megélése komoly problémát jelenthet a dohányzásról való leszokásban. Nemcsak a nikotin megvonásával járó (nikotinfüggőség) panaszokkal kell megküzdeni, hanem gyakran le kell mondani azokról a szórakozásokról, tevékenységekről, amelyekhez a dohányzás kötődött. (reggeli kávé, társasági összejövetelek stb.)

Fontos, hogy a függőség leküzdése egy életmódváltást jelent, amely a szabadulótól nagy akaraterőt, környezetétől pedig fokozott megértést követel meg.

Nikotinfüggőség

Sokáig és még ma is sokan úgy gondolják, hogy a dohányzás egész egyszerűen egy, az egészségre káros szokás, amelyet belátással rendelkező felnőtt bármikor abba képes hagyni. Mára már bebizonyosodott, hogy a nikotin igenis egy olyan szer, amelyhez hozzászokhat a szervezet, az így kialakult függőség pedig az egyik legerősebb valamennyi eddig ismert szer körül. Az egyszerre többféle drogot is használó dohányosok az elvonási tüneteket az alkoholénál erősebbnek, nagyjából a kokainéval egyenértékűnek érzékelték.

A függőség biztos jelének tekinthető, ha:

• a napi első cigarettát érezzük a legkellemesebbnek,
• egy cigi elszívása a nap első teendője,
• nagyon nehéz ellenállni a rágyújtás késztetésének dohányzástól tiltott területen,
• nem vagyunk képesek csökkenteni az adagot, vagy abbahagyni, még akkor sem, ha betegek vagyunk,
• magas nikotintartalmú vagy szűrővel nem ellátott cigarettamárka fogyasztása,
• minden slukk mély letüdőzése,
• minden szál cigaretta lehetséges maximális elszívása,
• a cigaretta elszívása után rögtön gyújtjuk a következőt,
• a cigaretta elfogyásának gondolata szorongást vált ki.

Mit tegyek, ha függő vagyok?

A legjobb megoldás, ha az első jelek megjelenése után a dohányos megkezdi a leszokást, hiszen minél hosszabb ideig áll fenn a függőség, annál nehezebb lesz feladni (többek között) a kondicionálódás miatt.

Forduljon szakemberhez (háziorvosához, tüdőgyógyászhoz, vagy a dohányzásról való leszoktatást végző centrumokhoz)